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【北医科普】最热的“大暑”来喽—安然度夏,平时应该注意点什么?

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【北医科普】最热的“大暑”来喽—安然度夏,平时应该注意点什么?

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  • 发布时间:2021-07-21 10:05
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“大暑小暑,上蒸下煮”,终于熬过了炎热的小暑。7月22日,最热的大暑马上就来了。

 

最近大连连续不断的阴雨天,让我们感受到了从未有过的伏天,随着阴雨天的离去,大连的温度这几天也开始了跳跃式的上升,30多度的蒸煮天来了。

小暑、大暑古人都讲有三候,小暑的时候小编为大家讲过小暑三候,今天小编再为大家科普一下大暑三候吧~

 


 

大暑三候

 

一候腐草为萤:盛夏时节的萤火虫,因产卵于枯草上,孵化以后从枯草中飞出,被古人误会为是腐草变成的。

二候土润溽暑:大暑时节,天气变得闷热,土地也很潮湿,大地犹如一个巨大的蒸笼。

    三候大雨时行:自入伏以来,风雷暴雨时而大作,大暑时节更加肆掠,然而到大暑后期,每一场雷雨之后,大地的燥热似乎都会悄然减弱,天气开始向立秋过渡。

 


 

大暑调理4宜

 

1.多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。

所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

 


 

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

 


 

3.益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。

因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

 


 

4.蛋白质供给需充足

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。

植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。

在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。

 


 

 

大暑祛湿是关键

中医讲,诸湿肿满,皆属于脾。意思就是说,只要和湿气有关的问题,都是和脾脏有关,因为脾脏是运化水液的,而湿是水液凝聚而成的,就是本来是有用的东西,但是脾没有把它运送到需要他的地方,最后变成了致病因素——湿气。对于孩子,我们常说“肝常有余脾常不足”,所以要以补脾为主!

因为节气前后影响发病的气候因素比较少,症状相对较轻,这个时候扶正固本,可以提高肌体的免疫能力,更好地透邪外出,是改善孩子体质的“黄金时期”!

宋代的闻名医学家窦材讲自古扶阳有三法,灼艾首先、丹药第二、附子第三。“阳精若壮千年寿,阴气如强必毖伤”,可见艾灸对于扶阳固本的重要性。

 

 

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